薬を飲む回数が増えてきた？！
こんにちはHoggy（@hoggyblog1）です！
40年近く頭痛や片頭痛と戦ってます。ずっと今年も、来年もずっとずっとfor ever。
処方薬はもちろん飲んでます。
でも年に約3回は1日2～3回薬を飲んでも効かないことがあります。
▼ホギーの頭痛遍歴ぶろぐはコチラ▼
薬を飲んだら、なぜか肌荒れが起きる（泣）
年齢的に過剰摂取も嫌だし、
サプリも色々出てますが、もっと基礎的に食事で治す方法がないかと検索したところ
この本が目に入りました↓↓↓
【片頭痛が治った！】作・画 佐々木愛
簡単に話すと
頭痛になりやすい人は「植物油」の摂取しすぎている。
DHAの食事を毎日2回は食べる、
ただそれだけ。
あ～洋食はおあずけです。
しばしのお別れ、デミグラス～
とにかく、DHAをメインにして毎日食べる！
食生活の見直しです。
買い物内容も変えていく必要がありました。
DHA豊富な魚を食べる！
魚を食事に取り入れる。
DHAが多い魚を食べるようにすること。
イワシ、サバ、さけ、さんまがDHA多い。
そして調理方法は、植物油はあまり使わないようにすること。
（100％使用使わない、は難しいのでテフロン加工でほどほどに使用しています）
3つの料理方法
- 焼く
- 煮る
- 刺身を買う
シンプル～
煮つけは時間かかるけど。
他の2つは簡単じゃないですか！
油をあまり使わずに調理する方法を考えると
和食の基本となる調理方法が、体にとって最善なんですって。
仕事から帰るとおなかペコペコ
魚のお惣菜を買って食べても良いですね♪
過去を振り返ると
忙しいを理由に炒め物が多かったような。
時間ないから揚げ物の総菜も買ったわ。
煮物は作り野菜もおかずに入れましたが、
魚メインにした食事ではなかった。
ましてや子どもが満足するか心配。
そんなに魚料理は得意じゃないし
出来るか不安にもなりましたが、
やっぱり片頭痛を治したい。
快適な毎日を過ごしたい！！
実践することを決意しました。
約1か月チャレンジ。
毎日2回DHA食事です！！
それで片頭痛はどうなった？
エンドロール～♪
1か月ためした結果！
片頭痛の回数が減った。
生理期間中、常に4～5日の片頭痛が起きていたのが2日だけだった。
（これが、自身の中で一番驚いた。）
ただし、
面倒で時間がなかったり、魚に飽きて炒め物や油物の誘惑に負けて2日間くらいさぼると、頭がズキンと痛くなった。
完璧に完治はまだまだ遠い。
ですが、改善してることは確かです！
毎年5月は天気の低気圧や体調を崩しやすかったので、片頭痛の回数減少の結果に正直驚いてます。
個人差はもちろんあるから「絶対！」は言えないですが
成功と言えるんじゃない？
と思えるようになりました。
何食べたん？
毎日2回のDHA食事生活は手間がかかる。
なので、どんなメニューを食べたかと言いますと。
缶詰めをほぼ愛用してました♡
缶詰めでパッパッと料理！
本に缶詰めでもコンビニ食材でもOKと書いてたから
素直に缶詰めをスーパーで買いました。（笑）
飽きたら困るので、お買い得な手頃価格の缶詰で
簡単な朝ごはんとお弁当を作ってました。
忙しい働く人にはぴったり～。
お弁当は自分のだけを作れば良いので、
さば缶やさんまの蒲焼缶をパカって開けて
DHAをおかずの1品にしてました。
そして、朝はコレ！
サバ缶を焼いたパンの上に乗せ、
魚の皮がなんとも苦手なので隠すようにして
プチトマトをトッピング☆
腸活に良いオリーブオイルをたら～り
レモンを適当に上から絞る☆
このレモンが酸味のアクセントになって美味しさアップ！
好みでコショウ、塩を。
オリーブオイルも控えるようなことが書いてますが、腸活したいのでHoggyは少しオリーブオイルをかけてます。
サバ缶は、サバ缶みそ煮または味付を使うことをオススメします☆
水煮は美味しいけど生臭く感じるので
個人的にはみそ煮または味付が良いかな～と思います。
超カンタン♪手作り料理
<イワシ開きを片栗粉＆シソで揚げ焼き>
「揚げてる！」
「さっそく油使ってるからダメじゃんっ！」
と言われそうですが、イワシを買って自分で作ったので許して。
この日のお弁当にたっぷりさんまの蒲焼を入れたことで
1日2回を摂取したことで
自身の中ではヨシとしました( ´∀｀ )。
そして、意味はなさそうだけど
自分のイワシは1枚だけにして油を回避したことにする（笑）
ほんまかいな
片頭痛が来るかと恐れましたが・・・
大丈夫でした♪
＜大根とサバ缶の煮物＞
主食が作れない時は、副菜で魚を使った料理を用意しました。
例えばコレ
見た目が悪いですね（笑）
サバ缶を使ったレシピの王道なんでしょうね。
ググるとすぐに作り方は出ました。
美味しい♡
即席メニューとしては好評で
子供も主人にも人気メニューになりました。
後は、冒頭で書いた調理方法で
サバの塩焼きや煮つけ、
アジの開きを焼く
マグロやぶりの刺身
鮭の塩焼き
回転寿司！
こうして書くと
魚料理のバラエティー少なすぎ。
でもこれでも良いって書いてたし、、、
と変な言い訳を並べながらも
ごくごく普通の和食メニューで約1か月DHA生活を過ごしました。
ね、あまり無理せずに。
凝った料理をしなくても魚は美味しく食べました。
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さいごに
料理嫌いでも、スーパーやコンビニ行けば買える日常生活。
痩せることを期待しましたが、ごはんを食べるのでそこはまた別の話かもしれません。
この投稿を書きながらも、DHA食事生活は続けてます。
片頭痛は楽になったように感じます。
体に良いので家族も共有です。
夕食メニューに魚を多く出すように
考えも変わりました。
これからも続けていくので、さらに片頭痛が改善したら新たに投稿したいな♪
最後まで読んで頂きありがとうございます。
おつかれさまでした(^^♪